Wszystkie newsy
Z czym nie łączyć omega 3 – produkty, których unikać
Omega-3 uchodzą za „bezpieczny” suplement, ale w praktyce problemem bywa łączenie ich z innymi produktami i…
Czytaj dalej
Czy można smażyć na oleju kokosowym – fakty i mity
Smażenie na oleju kokosowym budzi emocje, bo w jednym produkcie spotykają się dwa tematy: wysoka zawartość…
Czytaj dalej
Czy surowe jajko jest zdrowe – ryzyko i korzyści
Surowe jajko bywa przedstawiane jako „naturalny dopalacz” białka, witamin i energii. Problem polega na tym, że…
Czytaj dalej
Najlepszy olej z pestek dyni – jak wybrać świadomie?
Nie, nie każdy ciemnozielony olej z pestek dyni jest „taki sam” i „na pewno zdrowy”. Różnice…
Czytaj dalej
Jakie właściwości ma granat – korzyści dla zdrowia
Soczysty, cierpki, intensywny – granat potrafi zaskoczyć już przy pierwszym kęsie. Intensywny, bo w tych małych…
Czytaj dalej
Nasiona czarnuszki – jak jeść na co dzień?
Nasiona czarnuszki wyglądają niepozornie: ot, czarne ziarenka do posypania kanapki. I faktycznie – to najprostszy sposób,…
Czytaj dalej
Jakich owoców nie można jeść przy cukrzycy – lista i praktyczne zamienniki
Owoce wyglądają na temat prosty: „naturalne” więc „zdrowe”. Przy cukrzycy robi się jednak ciekawiej, bo ten…
Czytaj dalej
Kurkuma – jak stosować na co dzień?
Czy kurkumę da się stosować codziennie bez kombinowania? Tak. Wystarczy ogarnąć dwie rzeczy: formę (przyprawa, napar,…
Czytaj dalej
Sok z żurawiny skutki uboczne – kto powinien uważać?
Sok z żurawiny ma opinię „bezpiecznego na wszystko”, a potem przychodzi zaskoczenie: zgaga, biegunka, skok cukru…
Czytaj dalej
Czy czosnek szkodzi na serce – fakty i mity
Zasada jest prosta: to, co trafia na talerz, rzadko „psuje serce” samo z siebie, jeśli je…
Czytaj dalej
Dobry probiotyk na odchudzanie – jakie szczepy naprawdę działają?
Problem z redukcją masy ciała często zaczyna się w jelitach: zaburzona mikrobiota potrafi podkręcać apetyt i…
Czytaj dalej
Ile można schudnąć w 2 tygodnie – zdrowe tempo utraty wagi
Zacznij od policzenia, co w tych 14 dniach naprawdę da się „zgubić” — i co z…
Czytaj dalej
Czy od owoców się tyje – fakty, mity i zasady jedzenia owoców
Od owoców się nie tyje „z automatu” – to wygodny mit, który robi z jabłka winnego…
Czytaj dalej
Szybkie tycie – przyczyny i skutki dla zdrowia
Szybkie tycie bywa mylone z „gorszym okresem” albo brakiem silnej woli. Tymczasem gwałtowny wzrost masy ciała…
Czytaj dalej
Jak schodzi paznokieć po uderzeniu – etapy, ile to trwa?
Paznokieć po uderzeniu zwykle schodzi etapami: najpierw robi się krwiak i ból, potem płytka zaczyna „odstawać”,…
Czytaj dalej
Czy kakao z mlekiem jest zdrowe – korzyści i pułapki w jednej szklance
Czy wiesz że jedna szklanka kakao z mlekiem potrafi być jednocześnie napojem „na odporność” i deserem…
Czytaj dalej
Białe plamki na paznokciach – co jeść, żeby się ich pozbyć?
Białe plamki na paznokciach potrafią wyglądać niegroźnie, ale często wracają i denerwują, bo psują efekt nawet…
Czytaj dalej
Co można jeść na keto – lista bezpiecznych produktów
Najczęściej pomijany element keto to nie „magiczne” proporcje, tylko konkretne produkty i ich ukryte dodatki: panierki,…
Czytaj dalej
Czy można jeść surowy imbir – jak robić to bezpiecznie?
Problem z surowym imbirem dotyczy osób, które chcą „coś na trawienie”, „coś na odporność” albo po…
Czytaj dalej
Sok z marchwi właściwości – kto skorzysta najbardziej?
Regularne picie soku z marchwi potrafi wyraźnie poprawić wygląd skóry i „podkręcić” odporność w kilka tygodni.…
Czytaj dalej
Co zamiast kawy – zdrowe napoje pobudzające organizm
Da się mieć stabilną energię przez cały dzień bez roztrzęsienia i „zjazdu” po kawie. Dzieje się…
Czytaj dalej
Czy Oshee to energetyk – skład, działanie, zamienniki
Najczęstsze nieporozumienie z Oshee jest proste: raz widzi się izotonik w sklepie sportowym, innym razem puszkę…
Czytaj dalej
Keto suplementy – co warto stosować?
Na keto organizm szybciej przestawia się na spalanie tłuszczu, ale ceną bywa gwałtowna zmiana gospodarki wodno-elektrolitowej.…
Czytaj dalej
Kwas foliowy czy folian – co lepiej wybrać?
Na półkach stoją dwa „to samo brzmiące” produkty: kwas foliowy i folian, a różnica nie jest…
Czytaj dalej
Jak spożywać siemię lniane – najzdrowsze formy i porcje
Siemię lniane jest jednym z najprostszych sposobów na podbicie podaży błonnika i ALA (kwasu alfa-linolenowego, omega‑3)…
Czytaj dalej
Czy woda może się zepsuć – jak długo nadaje się do picia
Woda w butelce z marketu potrafi stać na półce miesiącami, a mimo to większość osób wyrzuca…
Czytaj dalej
Czy mięta obniża ciśnienie – fakty, mity i badania
Nie każdy napar z mięty automatycznie obniży ciśnienie krwi, ale zioło to ma kilka właściwości, które…
Czytaj dalej
Czy czarna herbata pobudza – jak działa na organizm
Dla części osób kubek mocnej czarnej herbaty to rytuał poranka równie ważny jak kawa, dla innych…
Czytaj dalej
Czy szpik wołowy jest zdrowy – właściwości, zalety, przeciwwskazania
Co wspólnego mają rosół babci i modne restauracje typu nose-to-tail? Łączy je szpik wołowy, który z…
Czytaj dalej
Czy ogórki kiszone są lekkostrawne – wpływ na trawienie
Warzywa zanurzone w solance, które po kilku tygodniach fermentacji stają się kwaśne, chrupiące i mocno aromatyczne,…
Czytaj dalej
Czy proszek do pieczenia jest zdrowy – skład, działanie, bezpieczeństwo
Proszek do pieczenia wydaje się banalnym składnikiem – sypie się łyżeczkę, ciasto rośnie, temat zamknięty. Problem…
Czytaj dalej
Czy drożdże mają gluten – odpowiedź dietetyka
Czy wiesz, że same drożdże z natury nie zawierają glutenu, a mimo to część produktów z…
Czytaj dalej
Melisa – skutki uboczne i przeciwwskazania
Czy melisa naprawdę jest tak łagodna i „bezpieczna z natury”, jak często się o niej mówi?…
Czytaj dalej
Skyr – co to jest i jak jeść?
Skyr sprawdza się świetnie, gdy potrzebny jest gęsty, sycący nabiał z dużą ilością białka i małą…
Czytaj dalej
Co jeść po wyrwaniu 8 – produkty zalecane po zabiegu
Łyżeczka jogurtu, która nagle ląduje dokładnie w miejscu po wyrwanej ósemce, potrafi skutecznie popsuć humor. Jeden…
Czytaj dalej
Czy orzeszki ziemne solone są zdrowe – wpływ soli i tłuszczu
Czy orzeszki ziemne solone są zdrowe? Odpowiedź zależy od dwóch głównych czynników: ilości soli i profilu…
Czytaj dalej
Ile kalorii ma oscypek – wartości odżywcze i tłuszcz
W sezonie wakacyjnym przy górskich szlakach sprzedaje się tysiące sztuk oscypka dziennie. Na jarmarkach i festynach…
Czytaj dalej
Ile kalorii ma kisiel – dietetyczna analiza deseru
Kisiel wydaje się lekkim deserem, ale jego kaloryczność potrafi mocno zaskoczyć – szczególnie osoby na redukcji.…
Czytaj dalej
Ile to jest 50 g cukru – wizualne porównania w kuchni
Pół szklanki ciasta potrafi zabić dietę bardziej niż cały obiad – jeśli wleci tam za dużo…
Czytaj dalej
Czy kokos jest zdrowy – wartości odżywcze i kalorie
Dodawanie kokosa i oleju kokosowego do wszystkiego – od kawy po owsiankę – stało się popularną…
Czytaj dalej
Guma arabska – co to jest i jakie ma zastosowanie?
Guma arabska pojawia się w składach produktów spożywczych, suplementów, kosmetyków, a nawet w farbach czy klejach.…
Czytaj dalej
Ile białka ma fasola czerwona – zastosowanie w diecie roślinnej
Fasola czerwona kojarzy się głównie z chili con carne albo burrito, ale w diecie roślinnej to…
Czytaj dalej
Jaka kasza jest najzdrowsza – porównanie wartości odżywczych
W sklepie półka z kaszami wygląda niewinnie, ale wybór „na oko” często kończy się tym samym…
Czytaj dalej
Czy w ciąży można jeść grzyby – zasady bezpieczeństwa i ograniczenia
Najczęstszy błąd przy jedzeniu grzybów w ciąży to założenie, że „skoro zawsze tak było w domu,…
Czytaj dalej
Co jeść żeby schudnąć 5 kg w 2 tygodnie – jadłospis i zasady diety
Jedni pytają, co jeść żeby schudnąć 5 kg w 2 tygodnie, inni – czy to w…
Czytaj dalej
Ile białka na kg masy – kalkulator i praktyczne wskazówki
Większość osób jedzących „w miarę zdrowo” kompletnie przestrzeliwuje ilość białka – jedni jedzą go dużo za…
Czytaj dalej
Czy chałwa jest zdrowa – wartości odżywcze i pułapki cukru
Chałwa uchodzi za “lepszy” słodycz, bo kojarzy się z sezamem i tłuszczami roślinnymi, ale przy codziennej…
Czytaj dalej
Czy cukrzyk może jeść śledzie w oleju – bezpieczne porcje i wskazówki
Śledź w oleju potrafi być jak tykająca bomba – dużo dobrego zamknięte w formie, która łatwo…
Czytaj dalej
Czy suszone śliwki są zdrowe – właściwości i zastosowanie
Jedna suszona śliwka waży niecałe 10 gramów, a potrafi zmienić sposób działania jelit na cały dzień.…
Czytaj dalej
Czy ciasto francuskie ma gluten – ważne dla osób z celiakią
Ciasto francuskie to jeden z najbardziej problematycznych produktów z punktu widzenia diety bezglutenowej. W klasycznej wersji…
Czytaj dalej
Co to są polifenole – źródła w diecie
Polifenole występują w większości roślin, które lądują na talerzu, ale rzadko są świadomie wybierane. Tymczasem to…
Czytaj dalej
Czy gumy do żucia są zdrowe – fakty i mity
Czy guma do żucia jest „zdrowa”, zależy nie tyle od samej gumy, ile od jej składu,…
Czytaj dalej
Kwas fosforowy w coli – wpływ na zdrowie
Kwas fosforowy jest jednym z charakterystycznych składników coli i innych ciemnych napojów gazowanych. Jego obecność budzi…
Czytaj dalej
Proste dania z jarmużu – szybkie i zdrowe przepisy
Jarmuż najlepiej smakuje, gdy jest krótko podsmażony lub masowany z odrobiną soli i tłuszczu – wtedy…
Czytaj dalej
W czym jest soja – ukryte źródła w diecie
Soja kojarzy się z tofu, kotletami sojowymi i mlekiem roślinnym. Problem pojawia się, gdy okazuje się,…
Czytaj dalej
Miód akacjowy czy lipowy – właściwości i zastosowanie
Zasada jest prosta: większość miodów działa podobnie – dostarczają cukrów prostych, trochę witamin i związków bioaktywnych.…
Czytaj dalej
Dieta dr Budwig – zasady, efekty, jadłospis
Dieta dr Budwig od lat budzi duże zainteresowanie osób szukających naturalnych metod wspierania zdrowia, szczególnie w…
Czytaj dalej
Czy sfermentowany miód szkodzi – kiedy lepiej go unikać?
Czy sfermentowany miód szkodzi? Pytanie pojawia się zaskakująco często – zwłaszcza, gdy w słoiku zaczyna „buzować”…
Czytaj dalej
Sałatki dietetyczne – pomysły na lekkie posiłki
U większości osób słowo „dieta” kojarzy się z nudną sałatą i suchym kurczakiem, zjadanym bez większej…
Czytaj dalej
Olej rzepakowy czy słonecznikowy – który wybrać?
Cel jest prosty: wybrać taki olej roślinny do kuchni, który będzie jednocześnie bezpieczny do obróbki cieplnej…
Czytaj dalej
Czy dwutlenek krzemu jest szkodliwy – zastosowanie w żywności i bezpieczeństwo
Nie, dwutlenek krzemu w żywności nie jest tym samym, co „szkodliwy pył krzemowy” z kopalni. Związek…
Czytaj dalej
Gdzie jest dużo potasu – lista produktów bogatych w potas
Gdzie jest dużo potasu – krótkie wprowadzenie Potas występuje w wielu popularnych produktach, ale jego rozkład…
Czytaj dalej
Czy galaretka wieprzowa jest zdrowa – wartości odżywcze i ryzyko
Nie trzeba rezygnować z galaretki wieprzowej, żeby dbać o zdrowie, ale nie każda porcja będzie dobrym…
Czytaj dalej
Czy wegetarianie jedzą jajka – różne typy diet roślinnych
Czy wegetarianie jedzą jajka? Odpowiedź brzmi: „to zależy” – i właśnie to „zależy” buduje większość nieporozumień…
Czytaj dalej
Czy kawa bezkofeinowa jest zdrowa – plusy i minusy napoju
Czy kawa bezkofeinowa to sprytne zdrowotne obejście, czy tylko marketingowa proteza dla „prawdziwej” kawy? Wokół tego…
Czytaj dalej
Ile sushi ma kalorii – które rolki są najlżejsze?
Co łączy sushi z typową „fit” sałatką? Wbrew pozorom – nie zawsze niska kaloryczność. Sushi może…
Czytaj dalej
Ile kalorii ma schabowy z ziemniakami – lżejsza wersja obiadu
Schabowy z ziemniakami uchodzi za klasyk polskiego obiadu, ale rzadko kto potrafi oszacować, ile naprawdę kalorii…
Czytaj dalej
Cytryna to owoc czy warzywo – jak ją klasyfikujemy?
Cytryna na półce z warzywami, w sałatce, w deserze, w napoju – a mimo to wciąż…
Czytaj dalej
Chlorella czy spirulina – co wybrać i dlaczego?
Chlorella i spirulina są sprzedawane jako „superalgi” na wszystko: detoks, energię, odporność. Problem w tym, że…
Czytaj dalej
Czy kawa jest moczopędna – wpływ na nawodnienie
Czy wiesz, że u części osób po dwóch filiżankach kawy widać wyraźny wzrost ilości oddawanego moczu,…
Czytaj dalej
W czym jest witamina D3 – naturalne źródła w diecie
Wiele osób próbuje podnieść poziom witaminy D3 samą dietą, a po kilku miesiącach badań nadal widzi…
Czytaj dalej
Jak długo można pić sok z żurawiny – zasady bezpiecznego stosowania
Szklanka soku z żurawiny potrafi działać jak czerwony sygnał ostrzegawczy dla bakterii, ale też – przy…
Czytaj dalej
Ile kalorii ma Ptasie Mleczko – porównanie smaków
Efekt jest prosty: po tym tekście można dokładnie policzyć, ile kalorii ma ulubione Ptasie Mleczko i…
Czytaj dalej
Ile trzeba spalić kalorii żeby schudnąć 1 kg – praktyczne wyliczenia i przykłady
Na wadze pojawia się liczba w kilogramach, ale w praktyce odchudzanie rozgrywa się w kaloriach. Organizmu…
Czytaj dalej
Czy orkisz ma gluten – fakty i mity
Dyskusje o tym, czy orkisz ma gluten, potrafią wprowadzić spore zamieszanie, bo z jednej strony na…
Czytaj dalej
Co jeść po gastroskopii – delikatna dieta krok po kroku
Najpierw lekkie odrętwienie w gardle, potem nieprzyjemne odbijanie i uczucie „pustego” żołądka, a na końcu dylemat:…
Czytaj dalej
Czy pestki dyni są zdrowe – właściwości, korzyści i jak je jeść
Wiele osób myśli o pestkach dyni jak o dodatku do bułek czy sałatek, ale w praktyce…
Czytaj dalej
Co to jest granola – skład, zastosowanie i czy jest fit?
Granola często uchodzi za „zdrową wersję” płatków śniadaniowych, którą można jeść bez ograniczeń. To spore uproszczenie,…
Czytaj dalej
Czy woda kokosowa jest zdrowa – kiedy warto po nią sięgać?
W sklepach pojawia się coraz więcej napojów z napisem „coconut water” i „100% natural”. W tym…
Czytaj dalej
Czy pistacje to orzechy – klasyfikacja, alergie, wartości odżywcze
Pistacje to trochę kulinarni schizofrenicy – raz traktowane jak orzechy, raz wrzucane do kategorii „nasion”. Drugie…
Czytaj dalej
Czy płatki kukurydziane są zdrowe – co naprawdę kryje opakowanie?
Rozsypują się do miski w kilka sekund, a potrafią rozregulować apetyt na pół dnia. Płatki kukurydziane…
Czytaj dalej
Czy kawa z mlekiem jest zdrowa – wpływ na organizm i trawienie
Czy kawa z mlekiem jest zdrowa, czy raczej psuje trawienie i szkodzi żołądkowi? Odpowiedź zależy od…
Czytaj dalej
Czy miruna jest szkodliwa – właściwości, zanieczyszczenia, bezpieczeństwo
Większość ryb morskich uznawana jest za zdrowy wybór, ale część z nich potrafi nieprzyjemnie zaskoczyć zawartością…
Czytaj dalej
W jakich warzywach i owocach jest kolagen – jak wspierać jego produkcję?
Mocniejsza skóra, mniej zmarszczek i sprawniejsze stawy to efekt, który w dużej mierze zależy od tego,…
Czytaj dalej
Czy frytki z piekarnika są zdrowe – lepsze niż smażone?
Frytki z piekarnika uchodzą za „zdrowszą” wersję klasycznych frytek smażonych, ale różnica nie zawsze jest tak…
Czytaj dalej
Czy orkisz zawiera gluten – odpowiedź dla alergików
Czy orkisz zawiera gluten? Pytanie wydaje się proste, ale w praktyce dotyka kilku zupełnie różnych problemów:…
Czytaj dalej
Czy ryż preparowany jest zdrowy – wartości odżywcze i pułapki
Ryż preparowany uchodzi za lekką, „fit” przekąskę, ale jego rzeczywisty wpływ na zdrowie jest znacznie bardziej…
Czytaj dalej
Czy sushi z Biedronki jest zdrowe – na co uważać?
Sushi z Biedronki kusi wygodą i ceną, ale budzi też podejrzenia: świeżość ryby, konserwanty, „chemia”, realna…
Czytaj dalej
Czy cukrzyk może jeść śledzie w occie – zalecenia dietetyczne
Czy cukrzyk może spokojnie zjeść śledzie w occie i nie martwić się o skok cukru we…
Czytaj dalej
Czy kawa w kapsułkach jest zdrowa – ryzyko i korzyści
Czy kawa w kapsułkach jest zdrowsza, gorsza, czy po prostu inna niż ta z ekspresu przelewowego…
Czytaj dalej
Czy herbata nawadnia organizm – co mówią badania?
Rozpraw się z mitami: herbata od lat uchodzi za napój, który niby jednocześnie nawadnia i odwadnia.…
Czytaj dalej
Jakie orzechy mają najwięcej żelaza – lista i porównanie
U osób z niedoborem żelaza pierwszym odruchem jest zwykle sięgnięcie po mięso albo suplement. Coraz częściej…
Czytaj dalej
Najlepsze herbaty liściaste – ranking dla smakoszy
Herbata liściasta to napar z całych lub łamanych liści krzewu herbacianego, bez pyłu i sztucznych aromatów…
Czytaj dalej
Czy kozie mleko ma laktozę – odpowiedź dla wrażliwych
Jeśli masz wrażliwy układ pokarmowy, powinieneś wiedzieć dokładnie, co kryje się pod hasłem „kozie mleko” zanim…
Czytaj dalej
Czy wieprzowina jest zdrowa – wpływ na organizm
Czy wieprzowina jest zdrowa? To pytanie wraca regularnie, bo wieprzowina jest jednym z najczęściej jedzonych mięs…
Czytaj dalej
Czy cukrzyk może pić kawę – zalecenia dietetyka
Czy wiesz, że reakcja organizmu na kawę może się diametralnie różnić u dwóch osób z tą…
Czytaj dalej
Witamina B1 – gdzie występuje i jak ją uzupełniać?
Nie zawsze niedobór witaminy B1 wynika z „słabej diety”. Często w grę wchodzą też alkohol, stres,…
Czytaj dalej
Czy hummus jest zdrowy – korzyści i przeciwwskazania
Co wspólnego mają hummus z modnej knajpy i ten kupiony w markecie za kilka złotych? Łączy…
Czytaj dalej
Czy kasza gryczana ma gluten? Fakty i mity
Sprawdź, czy kasza gryczana naprawdę jest bezpieczna przy diecie bezglutenowej. Ten tekst pomoże odróżnić fakty od…
Czytaj dalej
Co można jeść przy cukrzycy – tabela produktów dozwolonych
Ludzie z nowo rozpoznaną cukrzycą zwykle wpatrują się w listę zakazanych produktów, a zupełnie pomijają to,…
Czytaj dalej