To tłuszcz roślinny tłoczony na zimno z nasion lnu zwyczajnego, czyli Linum usitatissimum, ceniony głównie za…
Czytaj dalejKategoria: Suplementacja
W czym najwięcej potasu – produkty bogate w ten pierwiastek
To nie sól ani magnez są najczęściej pierwszym problemem przy skurczach, osłabieniu i „dziwnej” pracy mięśni.…
Czytaj dalej
Cynk – w czym występuje i jakie ma znaczenie?
Przetworzona dieta, jednostronne jadłospisy i przewlekły stres sprawiają, że cynk coraz częściej jest dostarczany w zbyt…
Czytaj dalej
Woda z octem – na co pomaga i jak stosować?
Woda z octem nie „spala tłuszczu” w sposób, który zastąpi dietę i ruch. Prawda jest prostsza:…
Czytaj dalej
B6 – gdzie występuje i w czym jest go najwięcej?
To rozpuszczalny w wodzie składnik odżywczy, który bierze udział w przemianach białek, pracy układu nerwowego i…
Czytaj dalej
W czym jest najwięcej witaminy B12 – najlepsze źródła w diecie
Największy problem z witaminą B12 polega na tym, że niedobór potrafi rozwijać się po cichu, a…
Czytaj dalej
Kreatyna – zalety stosowania i efekty
Kreatyna kojarzy się przede wszystkim z siłą i większymi ciężarami na treningu. Problem zaczyna się wtedy,…
Czytaj dalej
Jak suplementować witaminę D – praktyczne wskazówki
Suplementacja witaminy D ma sens tylko wtedy, gdy dawka pasuje do wieku, masy ciała i wyniku…
Czytaj dalej
Suplementacja omega-3 – kiedy warto ją stosować?
Czy wiesz, że organizm praktycznie nie wytwarza EPA i DHA w ilości, która pokrywa realne potrzeby?…
Czytaj dalej
Kreatyna – suplement, działanie i zastosowanie
Co łączy sprintera, osobę trenującą siłowo i kogoś, kto po prostu chce poprawić wyniki na siłowni?…
Czytaj dalej
Betaina HCL skutki uboczne – kto powinien uważać?
Betaina HCl bywa traktowana jak „prosty sposób” na słabe trawienie: kapsułka do posiłku i problem ma…
Czytaj dalej
Dobry probiotyk na odchudzanie – jakie szczepy naprawdę działają?
Problem z redukcją masy ciała często zaczyna się w jelitach: zaburzona mikrobiota potrafi podkręcać apetyt i…
Czytaj dalej
Kwas foliowy czy folian – co lepiej wybrać?
Na półkach stoją dwa „to samo brzmiące” produkty: kwas foliowy i folian, a różnica nie jest…
Czytaj dalej
Keto suplementy – co warto stosować?
Na keto organizm szybciej przestawia się na spalanie tłuszczu, ale ceną bywa gwałtowna zmiana gospodarki wodno-elektrolitowej.…
Czytaj dalej
Co można jeść na keto – lista bezpiecznych produktów
Najczęściej pomijany element keto to nie „magiczne” proporcje, tylko konkretne produkty i ich ukryte dodatki: panierki,…
Czytaj dalej
Melisa – skutki uboczne i przeciwwskazania
Czy melisa naprawdę jest tak łagodna i „bezpieczna z natury”, jak często się o niej mówi?…
Czytaj dalej
Chlorella czy spirulina – co wybrać i dlaczego?
Chlorella i spirulina są sprzedawane jako „superalgi” na wszystko: detoks, energię, odporność. Problem w tym, że…
Czytaj dalej
W czym jest witamina D3 – naturalne źródła w diecie
Wiele osób próbuje podnieść poziom witaminy D3 samą dietą, a po kilku miesiącach badań nadal widzi…
Czytaj dalej
Witamina B1 – gdzie występuje i jak ją uzupełniać?
Nie zawsze niedobór witaminy B1 wynika z „słabej diety”. Często w grę wchodzą też alkohol, stres,…
Czytaj dalej
Mumio himalajskie – opinie lekarzy i użytkowników
Mumio, zwane także shilajit, to substancja naturalna budząca coraz większe zainteresowanie w świecie suplementacji. Wydobywane głównie…
Czytaj dalej
Najlepsze suplementy na przyrost masy mięśniowej
Suplementacja to jeden z elementów wspierających trening siłowy i budowę masy mięśniowej. Choć podstawą zawsze pozostaje…
Czytaj dalej
Witaminy dla kobiet w ciąży: jak wybrać najlepsze?
Ciąża to wyjątkowy czas, kiedy odpowiednia suplementacja staje się nie tylko kwestią zdrowia przyszłej mamy, ale…
Czytaj dalej
Ranking najlepszych przedtreningówek na pompę mięśniową w 2023 roku
Chcesz maksymalnie wykorzystać swój trening na siłowni? Zastanawiasz się, jak zwiększyć pompę mięśniową i osiągnąć lepsze…
Czytaj dalej